Zucchini sind ein echter Allrounder in der Sommerküche: mild im Geschmack, vielseitig einsetzbar und reich an Wasser, Vitaminen und Ballaststoffen. Gerade im Hochsommer, wenn die Pflanzen im Garten oder auf dem Markt richtig loslegen, stellt sich oft die Frage: Was tun mit all dem Gemüse? Neben klassischen Gerichten wie Zucchinisuppe, gefüllten Zucchini oder Zucchinikuchen lohnt es sich, mal etwas Neues auszuprobieren. Genau da kommen jetzt diese knusprigen Zucchini Pommes aus der Heißluftfritteuse ins Spiel.

Warum Zucchini Pommes aus der Heißluftfritteuse?

Pommes gehen immer, oder? Und wer auf der Suche nach einer leichteren, aber genauso leckeren Alternative zu klassischen Kartoffelpommes ist, wird an dieser Variante seine Freude haben. Die Zucchini werden in Streifen geschnitten, paniert und in der Heißluftfritteuse mit minimalem Öl knusprig gegart. Das Ergebnis: außen goldbraun und knusprig, innen weich und saftig – ganz ohne Fritteusen Fett.

Ein weiterer Pluspunkt: Die Zubereitung ist denkbar unkompliziert. Alles, was man braucht, sind ein paar wenige Zutaten und natürlich eine Heißluftfritteuse. Wer gerne mit Low Carb oder glutenfreien Varianten experimentiert, kann hier auch wunderbar mit verschiedenen Panaden spielen, zum Beispiel mit Mandelmehl, Parmesan oder glutenfreien Semmelbröseln.

Auch für Kinder sind die Zucchini Pommes eine tolle Möglichkeit, mehr Gemüse zu essen. Vor allem, wenn es dazu einen leckeren Dip gibt. Ob Zaziki, einer leichte Knoblauchcreme oder einfach Ketchup: Hier darf ganz nach Geschmack kombiniert werden.

Perfekt als Snack, Beilage oder leichtes Abendessen

Zucchini Pommes eignen sich hervorragend als schneller Snack zwischendurch, als gesunde Alternative auf dem Partybuffet oder als leichte Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch. Gerade an warmen Tagen sind sie eine tolle Möglichkeit, etwas Frisches und Knuspriges auf den Teller zu bringen. Ohne viel Aufwand oder schweres Essen.

Wenn ihr noch auf der Suche nach der passenden Heißluftfritteuse seid, schaut gerne mal hier*.

Hier findet ihr noch weitere leckere und schnelle Rezepte aus der Heißluftfritteuse.

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Ergibt2 PortionenPortionenQuarter (0.5 Servings)Half (1 Serving)Default (2 Servings)Double (4 Servings)Triple (6 Servings)

 1 Ei

 1 TL Knoblauchpulver

 0,50 TL Paprikapulver

 0,50 TL Thymian

 0,50 TL Oregano

 Salz

 1 Zucchini

 3 EL Mehl

 5 EL Panko

 2 EL Öl

1

Ei, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Thymian, Oregano und Salz miteinander verquirlen.

2

Je nach Größe die Zucchini halbieren und in dicke Streifen schneiden.

3

Anschließend werden die Zucchinistreifen panniert. Dazu wälzen wir sie zuerst in Mehl, dann in der vorbereiteten Eimischung und anschließend pink Pankobröseln.

4

In den Korb der Heißluftfritteuse legen und vorsichtig mit Öl einpinseln.

5

12-14 Minuten bei 180 Grad backen.

Ingredients

 1 Ei

 1 TL Knoblauchpulver

 0,50 TL Paprikapulver

 0,50 TL Thymian

 0,50 TL Oregano

 Salz

 1 Zucchini

 3 EL Mehl

 5 EL Panko

 2 EL Öl

Directions

1

Ei, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Thymian, Oregano und Salz miteinander verquirlen.

2

Je nach Größe die Zucchini halbieren und in dicke Streifen schneiden.

3

Anschließend werden die Zucchinistreifen panniert. Dazu wälzen wir sie zuerst in Mehl, dann in der vorbereiteten Eimischung und anschließend pink Pankobröseln.

4

In den Korb der Heißluftfritteuse legen und vorsichtig mit Öl einpinseln.

5

12-14 Minuten bei 180 Grad backen.

Notes

Zucchini Pommes

IngredientsDirections

Diese Zucchini Pommes aus der Heißluftfritteuse zeigen, wie vielseitig und lecker saisonales Gemüse sein kann. Mit der Heißluftfritteuse gelingen sie nicht nur besonders schnell, sondern auch schön knusprig.

Hast du das Rezept für die Zucchini Pommes aus der Heißluftfritteuse ausprobiert? Dann tagge mich gerne auf Instagram mit @Rezeptwunder. Um keine neuen Rezepte mehr zu verpassen, folge mir gerne auf Pinterest und YouTube.

Wie immer: Viel Spaß mit diesem Rezept und einen guten Appetit!

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Der Kohlrabi Salat eignet sich auch wunderbar, wenn du nach einem Rezept zum Mitnehmen suchst. Es kann allerdings sein, dass der Kohlrabi Salat beim Öffnen der Dose einen entsprechenden Kohlgeruch versprüht. Der Salat hält sich im Kühlschrank zwei Tage, perfekt also, um ihn am Vortag vorzubereiten.

Der falsche Kartoffelsalat ist perfekt, wenn du nach einem leckeren low carb Rezept bist, das schnell gemacht und dazu noch richtig lecker ist.

Wenn du noch auf der Suche nach der passenden Salatschüssel mit Deckel* bist, schau doch mal hier:

Hier findest du das passende Kochvideo zum Kohlrabi Salat:

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Ergibt2 PortionenPortionenQuarter (0.5 Servings)Half (1 Serving)Default (2 Servings)Double (4 Servings)Triple (6 Servings)

 2 kleine Kohlrabi

 2 gekochte Eier

 150 g honig Cornichons

 3 gehäufte EL Salatcreme

 Salz

 Prise Zucker

Ingredients

 2 kleine Kohlrabi

 2 gekochte Eier

 150 g honig Cornichons

 3 gehäufte EL Salatcreme

 Salz

 Prise Zucker

Directions

Notes

Kohlrabi Salat

IngredientsDirections

Zubereitung:

1. Kohlrabi schälen und in mundgerechte Würfel oder Scheiben schneiden.

2. In kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten bissfest kochen.

3. Währenddessen die Cornichons in kleine Stücke schneiden, die Eier schälen und achteln.

4. Die Salatcreme mit etwas Gurkenwasser in eine große Schüssel geben, Cornichon Stückchen und Eier in die Soße geben und vorsichtig verrühren.

5. Das Salzwasser der Kohlrabi Stückchen abschütten, Kohlrabi Stückchen mit in die Schüssel geben, alles gut verrühren.

6. Mit Salz und etwas Zucker abschmecken.

Bist du auf der Suche nach weiteren leckeren Salat Rezepten? Dann schau dir doch mal den Brokkoli Salat mit Nudeln oder den Nachosalat an.

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Wenn du dir Schritt für Schritt anschauen möchtest, wie die cremige Kartoffelsuppe zubereitet wird, findest du hier das passende ASMR Video:

Du kannst die Suppe wahlweise mit einer Pürierstab* oder in einer Küchenmaschine* pürieren.

Durch die Stärke in den Kartoffeln wird die Kartoffelsuppe schon von sich aus sehr cremig. Den letzten Pfiff verpassen ihr allerdings die Hefeflocken*. Sie machen die Kartoffelsuppe noch cremiger und verleihen ihr außerdem eine leichte Käsenote. Hefeflocken* findet man mittlerweile in gut sortierten Supermärkten, in Reformhäusern oder online. Wenn du noch nie Hefeflocken* probiert hast, würde ich erst einmal eine kleine Packung zum Probieren besorgen. Wie bei jedem Lebensmittel gilt allerdings auch bei den Hefeflocken, dass alle ein wenig unterschiedlich schmecken und du dich etwas durchprobieren musst, bis du die richtigen gefunden hast.

Wenn du auf der Suche nach weiteren Suppen Rezepten bist, dann schau doch mal hier.

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Ergibt2 PortionenPortionenQuarter (0.5 Servings)Half (1 Serving)Default (2 Servings)Double (4 Servings)Triple (6 Servings)

 1 Zwiebel

 2 Knoblauchzehen

 450 g Kartoffeln

 1 Möhre

 1 Selleriestange

 400 g Brokkoli

 60 g Cashew Kerne

 600 ml Gemüsebrühe

 3 EL Hefeflocken

 Salz

 Pfeffer

 1 TL Kurkuma

 1 EL Paprikaflocken

Ingredients

 1 Zwiebel

 2 Knoblauchzehen

 450 g Kartoffeln

 1 Möhre

 1 Selleriestange

 400 g Brokkoli

 60 g Cashew Kerne

 600 ml Gemüsebrühe

 3 EL Hefeflocken

 Salz

 Pfeffer

 1 TL Kurkuma

 1 EL Paprikaflocken

Directions

Notes

Vegane Kartoffel Brokkoli Suppe

IngredientsDirections

Zubereitung:

1. Zwiebel, Möhre und Sellerie in grobe Stücke schneiden. Die Brokkoliröschen abtrennen (wenn du frischen Brokkoli verwendest, was ich für dieses Rezept empfehlen würde)
2. Die Kartoffeln schälen und in Stücke schneiden, den Knoblauch ebenfalls schälen.
3. Etwas Wasser in einem Topf erhitzen und die Zwiebeln darin andünsten, mit Salz und Pfeffer würzen.
4. Die Möhren und den Sellerie hinzugeben und alles für 5 Minuten andünsten.
5. Die Kartoffeln, den Knoblauch, Gemüsebrühe, Hefeflocken und die Cashew Kerne hinzugeben, alles abgedeckt für 20 Minuten köcheln lassen.
6. Pürieren und ggf. noch etwas Wasser hinzugeben bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
7. Kurkuma und Paprikaflocken hinzugeben, umrühren und die Brokkoliröschen 5 Minuten in der Suppe köcheln lassen.
8. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Paprikaflocken bestreut servieren.

Hast du das Rezept für die cremige Kartoffelsuppe ausprobiert? Dann tagge mich gerne auf Instagram mit @Rezeptwunder

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Ich habe schon gefühlt ewig einen Airfryer, nutze ihn aber eigentlich nur um frische Pommes zu machen oder Brötchen aufzubacken. Nur dafür ist er aber eigentlich zu schade. Da ich kürzlich gefragt wurde, was ich eigentlich alles damit mache, habe ich mir vorgenommen mal das ein oder andere auszuprobieren. Das BBQ Hähnchen Airfryer Rezept ist direkt beim ersten Versuch gelungen. Die kleinen Hähnchen Filetstücke eignen sich gut als Vorspeise oder als kleine Häppchen.

Du brauchst eigentlich nur 3 Zutaten, außer du möchtest die BBQ Soße selber machen. Wenn du keinen Airfryer hast, kannst du das Rezept alternativ auch im Backofen zubereiten. Heize den Backofen hierfür einfach auf 210 °C Umluft vor. Die Backzeit wird sich hier allerdings ungefähr verdoppeln.

Ein Airfryer ist eine Art kleiner Öl-Fritteuse, die es Ihnen ermöglicht, Lebensmittel mit weniger Öl oder sogar ohne Öl zu frittieren. Die meisten Airfryer verwenden eine Kombination aus Luft- und Heiztechnologie, um das Lebensmittel zu erhitzen und zu garen, wodurch es knusprig und lecker wird. Ein Vorteil des Airfryers ist, dass er eine gesündere Alternative zu herkömmlichen Fritteusen darstellt, da er weniger Öl benötigt. Dies bedeutet, dass die Lebensmittel, die Sie in ihm zubereiten, weniger Kalorien haben und weniger Fett enthalten.

Der Airfryer ist auch sehr vielseitig und eignet sich zum Frittieren von verschiedenen Lebensmitteln wie Pommes, Chicken Wings und sogar Gemüse. Man kann auch kleinere Lebensmittel wie Hähnchenschenkel oder Fischfilets in ihm garen. In unserem Fall eignet sich der Airfryer ideal für die Zubereitung dieser leckeren BBQ Hähnchen Filet Stücke.

Der größte Vorteil einer Heißluftfritteuse ist für mich, dass alles einfach schneller geht. Wenn man mal eben nur eine Portion machen möchte, braucht man außerdem nicht gleich den ganzen Backofen vorheizen. Brötchen sind z.B. in nur 6 Minuten aufgebacken und schmecken fast, als wären sie frisch gebacken worden. Wenn du vielleicht noch zwischen einer Heißluftfritteuse oder einem Minibackofen schwankst, würde ich dir auf jeden Fall zu der Heißluftfritteuse raten.

Wenn du noch den passenden Airfryer* suchst, findest du hier verschiedenen Modelle

Das ASMR Video zum BBQ Hähnchen Airfryer Rezept findest du hier:

Die BBQ-Soße passt perfekt zum Bacon. Du kannst fertige nehmen oder du rührst dir selbst eine BBQ-Soße an. BBQ Sauce wird normalerweise aus Tomatenmark, Essig, Zucker und verschiedenen Gewürzen wie Paprika, Knoblauch und Senf hergestellt. Manche Rezepte enthalten auch Fruchtsäfte wie Orangensaft oder Ananas, um eine süßere Note zu erzielen.

BBQ Sauce ist nicht nur lecker, sondern auch sehr vielseitig. Man kann sie als Marinade für Fleisch verwenden, um es zu würzen und zu garen, oder sie einfach als Dip für Pommes oder andere knusprige Snacks verwenden. Wie wäre es mit einer frischen Portion Pommes aus dem Airfryer passend zu dem Hähnchen?

Sollte BBQ-Soße überhaupt nicht deinem Geschmack entsprechen, kannst du natürlich auch eine andere Soße deiner Wahl als Marinade verwenden.

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Ergibt6 PortionenPortionenQuarter (1.5 Serving)Half (3 Servings)Default (6 Servings)Double (12 Servings)Triple (18 Servings)

 200 g Hähncheninnenfilet

 100 g Baconstreifen

 3 EL BBQ Soße

Ingredients

 200 g Hähncheninnenfilet

 100 g Baconstreifen

 3 EL BBQ Soße

Directions

Notes

Airfryer BBQ Hähnchen im Speckmantel

IngredientsDirections

Zubereitung Hähnchen aus dem Airfryer:

1. Die Hähnchenbrust in kleine, ca. 4 cm lange Steifen schneiden.
2. Den Bacon um die Hähnchenstücke wickeln.
3. Mit etwas BBQ Soße bestreichen.
4. Im Airfryer bei 190 °C 8 Minuten backen.

Wenn du auf der Suche nach weiteren Hähnchenrezepten bist, schau dir doch mal das Rezept für Katsudon oder die gefüllte Hähnchenbrust mit Brie und Birne an.

Hast du das Rezept für die Marzipankartoffeln ausprobiert? Dann tagge mich gerne auf Instagram mit @Rezeptwunder. Um keine neuen Rezepte mehr zu verpassen, folge mir gerne auf Pinterest und YouTube.

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Ich habe das klassische Brokkoli Salat Rezept ein bisschen erweitert und eine Knoblauchzehe hinzugegeben. Der Salat wird dadurch noch aromatischer.

Der Brokkoli Apfel Salat ist nicht nur voll gepackt mit Vitaminen, durch den roh gehackten Brokkoli ist der Salat auch noch reich an Sulforaphan.

Je nach Geschmack kannst du den Apfel auch durch andere Obstsorten ersetzen. Es gibt auch Brokkoli Salat Varianten mit Papaya oder Mango, probiere einfach aus, was dir schmeckt. Wenn du einfach einen leichten noch kalorienärmeren Salat haben möchtest, lass die Nudeln einfach weg. Ich mische sie gerne als Sättigungsbeilage darunter.

Er eignet sich perfekt als leichtes Abendessen, zum Mitnehmen ins Büro oder als Snack zwischendurch. Wenn einmal etwas übrig bleibt, ist dies auch kein Problem, er schmeckt am nächsten Tag sogar noch ein bisschen besser.

Falls du die ganzen Zutaten nicht mit der Hand zerkleinern willst, kannst du den Salat auch ganz einfach in einer Küchenmaschine* zubereiten. Dann steht der leckere Brokkoli Salat schon nach 5 Minuten auf dem Tisch.

Wenn du auf der Suche nach weiteren Salat Rezepten bist, dann schau doch einmal hier.

Hast du das Rezept für den Brokkoli Apfel Salat ausprobiert? Dann tagge mich gerne auf Instagram mit @Rezeptwunder

Hier findest du das passende ASMR Video zum Brokkoli Salat:

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Ergibt2 PortionenPortionenQuarter (0.5 Servings)Half (1 Serving)Default (2 Servings)Double (4 Servings)Triple (6 Servings)

 300 g Brokkoli

 1 rote Paprika

 1 Apfel

 1 Knoblauchzehe

 120 g gekochte Nudeln

 2 EL ÖL

 2 EL Apfelessig

 1 EL Honig

 Salz

 Pfeffer

Ingredients

 300 g Brokkoli

 1 rote Paprika

 1 Apfel

 1 Knoblauchzehe

 120 g gekochte Nudeln

 2 EL ÖL

 2 EL Apfelessig

 1 EL Honig

 Salz

 Pfeffer

Directions

Notes

Brokkoli Salat

IngredientsDirections

Zubereitung roher Brokkoli Salat:

1. Den Brokkoli waschen und die Röschen abtrennen und in feine Stücke hacken. Ggf. mit einer Küchenmaschine* zerkleinern.

2. Die Paprika putzen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden.

3. Den Apfel schälen und in kleine Stücke schneiden.

4. Brokkoli, Paprika, Apfel und Nudeln in einer Schüssel geben.

5. In einer weiteren Schüssel den Apfelessig, das Öl, Honig, Salz und Pfeffer miteinander verrühren. Die Knoblauchzehe schälen und in das Dressing pressen. In die Schüssel geben und verrühren. Mindestens 30 Minuten durchziehen lassen. Der Salat schmeckt allerdings am besten, wenn man ihn über Nacht durchziehen lässt.

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Der Krautsalat mit Joghurt ist wirklich kinderleicht zubereitet und man kaum was falsch machen. Wenn du Krautsalat mit Joghurt gerne isst, lohnt sich der Aufwand auf jeden Fall, denn im Vergleich zur fertig Supermarkt Variante weißt du hier genau, was drin ist und kannst dir sicher sein, dass eine ordentliche Portion Vitamine auf dem Teller landet.

Wenn du etwas mehr Biss haben möchtest, schneide die Weißkohl Streifen einfach etwas dicker. Mit einem Gemüsehobel* geht es natürlich noch schneller. Wenn du rohe Zwiebeln gerne magst, kannst du auch einfach noch eine Zwiebel dazu geben. Das Rezept ist allerdings so ausgelegt, dass der Krautsalat eher mild schmeckt und somit etwas für die ganze Familie ist.

Bist du auf der Suche nach anderen Salatrezepten, schau dir doch mal den Wassermelonensalat mit Feta, den Rote Beete Salat mit Birne oder den Feldsalat mit Mango an.

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Zubereitung Krautsalat mit Joghurt:

Category

Ergibt4 PortionenPortionenQuarter (1 Serving)Half (2 Servings)Default (4 Servings)Double (8 Servings)Triple (12 Servings)

 3 Möhren

 1 kleine Zwiebel

 1 Kleiner Weißkohl

 2 EL Zucker

 2 EL Weißweinessig

 3 EL Creme Fraiche

 90 g fettarmer Joghurt

 90 g Mayonnaise

 Pfeffer

 Salz

Nutrition Facts

4 portionen

Portionsgröße

---

Amount per serving

Calories282

% Daily Value *

Total Fat 20.8g27%

Total Carbohydrate 16.4g6%

Protein 3.5g

---

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Ingredients

 3 Möhren

 1 kleine Zwiebel

 1 Kleiner Weißkohl

 2 EL Zucker

 2 EL Weißweinessig

 3 EL Creme Fraiche

 90 g fettarmer Joghurt

 90 g Mayonnaise

 Pfeffer

 Salz

Directions

Notes

Krautsalat

IngredientsDirections

Zubereitung:

1. Den Weißkohl in feine Streifen schneiden oder grob raspeln.
   In eine Schüssel geben, Zucker und Weißweinessig hinzugeben und umrühren. Ca. 30 Minuten ziehen lassen, damit der Weißkohl etwas weicher wird.
2. Die Möhren Raspeln und in eine andere Schüssel geben.
3. Crème fraîche, Joghurt und Mayonnaise verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
   Zu den Möhren geben.
   Den Weißkohl abtropfen lassen und zu den Möhren geben.
   Nochmal alles umrühren und mindestens 2 Stunden ziehen lassen.

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Wir verwenden nicht ausschließlich rohe Zutaten, sondern braten die Möhre und die Zwiebeln an. Dadurch werden die Sommerrollen schön würzig. Solltest du die Sommerrollen mit anderen Zutaten füllen wollen, ist das natürlich überhaupt kein Problem. Bei uns waren eigentlich noch andere Dinge für die Füllung vorgesehen, geschmeckt haben sie trotzdem. Die Sommerrollen eignen sich somit super als improvisiertes Essen und zur Resteverwertung. Je nach Füllung kannst du die Sommerrollen auch zu einem herzhaften Frühstück abwandeln.

Wenn du z.B. die Butter und das Hähnchen weglässt, kannst du das Rezept ganz schnell als vegane Variante abwandeln. Als vegetarische Sättigungskomponente eignet sich gebratenes Ei oder Tofu in kleine Streifen geschnitten und angebraten.

Bis zur fertigen Sommerrolle ist es ein wenig Schnibbel Arbeit, dafür lassen sich die kleinen Röllchen super vorbereiten und schmecken auch am nächsten Tag noch. Da man mit dem Rollen eine ganze Weile beschäftigt ist, eignet sich dieses Rezept auch wunderbar für einen Familienabend oder einen Abend mit Freunden. Jeder kann sich einfach hineinpacken was ihm schmeckt und alle sind beschäftigt.

Die Reispapierblätter* findest du im Asialaden, in gut sortierten Supermärkten oder online*.

Am besten passen süße Sojasoße oder sweet Chili Soße zum Dippen. Wenn du noch andere Dip Empfehlungen hast, lass es mich gerne wissen und tagge mich auf Instagram mit @Rezeptwunder.de

Bist du auf der Suche nach weiteren leckeren Snack Ideen? Dann schau dir doch mal diese Onigiri oder diese Burritos mit Spinat an.

Category

Ergibt10 PortionenPortionenQuarter (2.5 Servings)Half (5 Servings)Default (10 Servings)Double (20 Servings)Triple (30 Servings)

 10 Blätter Reispapier

 2 mittelgroße Zwiebeln

 ½ TL Butter

 100 g Mango

 100 g Eisbergsalat

 100 g Möhren

 4 g Kokosöl

 100 g Hähnchennuggets

 100 g Gurke

 60 g Glasnudeln

 1 Frühlingszwiebel

 Salz

 Pfeffer

1

Die Zwiebel in Ringe schneiden und zusammen mit der Butter anrösten.
Mit Salz und Pfeffer würzen.
Aus der Pfanne nehmen und bei Seite stellen.

2

Die Möhre in schmale streifen schneiden und zusammen mit dem Kokosöl anbraten.
Leicht salzen, ebenfalls bei Seite stellen.

3

Die Hähnchennuggets nach Packungsanweisung zubereiten und in Streifen schneiden.
Die Glasnudeln mit kochendem Wasser übergießen, 2-3 Minuten ziehen lassen.
Mit einer Schere in ca. 5 cm lange Stücke schneiden.

4

Mango, Eisbergsalat und Gurke in dünne Streifen schneiden.
Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.

5

Die Reispapierblätter in kaltem Wasser einweichen bis sie flexibel sind.
Mit den vorbereiteten Zutaten befüllen und mit Sojasoße oder sweet Chili Soße servieren.

Nutrition Facts

10 portionen

Portionsgröße

---

Amount per serving

Calories97

% Daily Value *

Total Fat 1g2%

Total Carbohydrate 16g6%

Protein 1.7g

---

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Ingredients

 10 Blätter Reispapier

 2 mittelgroße Zwiebeln

 ½ TL Butter

 100 g Mango

 100 g Eisbergsalat

 100 g Möhren

 4 g Kokosöl

 100 g Hähnchennuggets

 100 g Gurke

 60 g Glasnudeln

 1 Frühlingszwiebel

 Salz

 Pfeffer

Directions

1

Die Zwiebel in Ringe schneiden und zusammen mit der Butter anrösten.
Mit Salz und Pfeffer würzen.
Aus der Pfanne nehmen und bei Seite stellen.

2

Die Möhre in schmale streifen schneiden und zusammen mit dem Kokosöl anbraten.
Leicht salzen, ebenfalls bei Seite stellen.

3

Die Hähnchennuggets nach Packungsanweisung zubereiten und in Streifen schneiden.
Die Glasnudeln mit kochendem Wasser übergießen, 2-3 Minuten ziehen lassen.
Mit einer Schere in ca. 5 cm lange Stücke schneiden.

4

Mango, Eisbergsalat und Gurke in dünne Streifen schneiden.
Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.

5

Die Reispapierblätter in kaltem Wasser einweichen bis sie flexibel sind.
Mit den vorbereiteten Zutaten befüllen und mit Sojasoße oder sweet Chili Soße servieren.

Notes

Sommerrollen

IngredientsDirections

Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls du das Produkt über meinen Link kaufst. Für Dich bleibt der Preis gleich und Du unterstützt damit mich und unsere gemeinsame Kochlust.

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Was ist bei den kleinen japanischen Reisbällchen besonders wichtig? Ganz eindeutig der Reis und der braucht auch etwas Vorbereitungszeit. Du solltest die einzelnen Zubereitungsschritte auf jeden Fall beachten, ansonsten wird der Reis zu pappig oder klebt nicht genug.

Außerdem ist eine Onigiriform* sehr hilfreich. Ich habe die Onigiri zwar auch schon ohne Form gemacht, das hat mich aber einiges an Nerven gekostet und ist in einer mittelschweren Sauerei geendet. Die Onigiriformen* bekommt ihr in gut sortierten Asialäden oder online und sind auf jeden Fall eine Investition wert.

Du kannst die Onigiri direkt frisch essen oder noch etwas ziehen lassen. Am besten bewahrst du sie mit Frischhaltefolie abgedeckt an einem kühlen Ort, allerdings nicht im Kühlschrank auf. Die Noriblätter solltest du auf jeden Fall erst kurz vor dem Verzehr um die Onigiri wickeln, sonst sind sie durchgeweicht.

Für den Fall, dass du einmal kein Wasabi im Haus hast, kannst du im Notfall auch etwas Senf nehmen. Mit Wasabi schmeckt es aber auf jeden Fall besser. Die Schärfe verfliegt auch nach ein paar Stunden und es bleibt nur der würzige Geschmack übrig.

Wenn du auf der Suche nach anderen Snacks oder Leckereien zum Mitnehmen bist, schau dir doch mal die Frühstücksburritos mit Spinat an.

Hast du das Rezept für die Onigiri mit Lachs- oder Thunfischfüllung ausprobiert? Welche Variante ist dein Favorit? Tagge mich gerne auf Instagram mit @rezeptwunder

Hier findest du das passende ASMR Video zum Rezept:

Category

Ergibt10 PortionenPortionenQuarter (2.5 Servings)Half (5 Servings)Default (10 Servings)Double (20 Servings)Triple (30 Servings)

 330 g Sushi Reis (ein Glas zum abmessen verwenden)

 300 ml Wasser + ein Schluck (das gleiche Glas zum abmessen verwenden)

 2 EL Reisessig

 1 EL weißer Sesam

 1 EL schwarzer Sesam

 200 g Lachs ohne Haut oder Thunfisch aus der Dose

 10 g Butter

 Zitronensaft

 34 EL Mayonnaise

 1 TL Wasabipaste

 1 EL süße Sojasoße

 Salz

 Noriblätter

Zubereitung Reis

1

Den Sushireis in eine Schüssel geben und mit Wasser auffüllen und waschen. Das Wasser abgießen.
Diesen Vorgang 3 Mal wiederholen.
Nach dem letzten Waschvorgang sollte das Wasser relativ klar sein.

2

Den Reis anschließend 30 Minuten in einem Sieb ruhen lassen.
Anschließend Reis und Wasser in einen Topf geben und nochmal 30 Minuten mit Deckel ziehen lassen.

3

Den Reis nun auf mittlere Hitze mit Deckel aufkochen.
Die Temperatur auf niedrigste Stufe stellen und 17 Minuten köcheln lassen.

4

Ein Stück Küchenrolle zwischen Topf und Deckel legen und nochmal für 15 Minuten Ruhen lassen.
Währenddessen die Füllung vorbereiten.

5

Den Reisessig über den Reis tröpfeln und den Sesam hinzugeben.
Mit einem Löffel vorsichtig unterheben.

Zubereitung Lachsfüllung

6

Die Butter in einer kleinen Pfanne erhitzen.
Den Lachs scharf von beiden Seiten anbraten.
Mit dem Zitronensaft ablöschen.

7

In einer Schüssel mit Gabeln in kleine Stücke zerrupfen.
Wasabi, Mayonnaise und Sojasoße dazu geben.
Mit Salz abschmecken.

Zubereitung Thunfischfüllung

8

Den Thunfisch aus der Dose in eine kleine Schüssel geben.
In einer Schüssel mit Gabeln in kleine Stücke zerrupfen.
Wasabi, Mayonnaise und Sojasoße dazu geben.
Mit Salz abschmecken.

Onigiri formen

9

Eine Onigiri Form mit Frischhaltefolie auslegen.

10

Die Finger mit etwas Wasser befeuchten (am besten eine kleine Schale bereitstellen).
Eine kleine Hand voll Reis in die Onigiri Form geben und eine kleine Mulde für die Füllung hineindrücken.

11

Ca. einen gehäuften Teelöffel in die Mulde geben.
Die Finger nochmal mit Wasser befeuchten und eine kleine Portion Reis in die Onigiriform als Deckel geben.
Vorsichtig mit den Fingern fest drücken und mit dem Deckel der Onigiriform fest drücken.
Mithilfe der Frischhaltefolie Onigiri aus der Form heben und aufrecht auf einen Teller stellen.

12

Ggf. Noriblätter in ca. 4 cm breite Steifen schneiden und die Onigiri damit umwickeln.
Direkt servieren.

Nutrition Facts

10 portionen

Portionsgröße

---

Amount per serving

Calories219

% Daily Value *

Total Fat 9.1g12%

Total Carbohydrate 27.6g11%

Protein 6.5g

---

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Ingredients

 330 g Sushi Reis (ein Glas zum abmessen verwenden)

 300 ml Wasser + ein Schluck (das gleiche Glas zum abmessen verwenden)

 2 EL Reisessig

 1 EL weißer Sesam

 1 EL schwarzer Sesam

 200 g Lachs ohne Haut oder Thunfisch aus der Dose

 10 g Butter

 Zitronensaft

 34 EL Mayonnaise

 1 TL Wasabipaste

 1 EL süße Sojasoße

 Salz

 Noriblätter

Directions

Zubereitung Reis

1

Den Sushireis in eine Schüssel geben und mit Wasser auffüllen und waschen. Das Wasser abgießen.
Diesen Vorgang 3 Mal wiederholen.
Nach dem letzten Waschvorgang sollte das Wasser relativ klar sein.

2

Den Reis anschließend 30 Minuten in einem Sieb ruhen lassen.
Anschließend Reis und Wasser in einen Topf geben und nochmal 30 Minuten mit Deckel ziehen lassen.

3

Den Reis nun auf mittlere Hitze mit Deckel aufkochen.
Die Temperatur auf niedrigste Stufe stellen und 17 Minuten köcheln lassen.

4

Ein Stück Küchenrolle zwischen Topf und Deckel legen und nochmal für 15 Minuten Ruhen lassen.
Währenddessen die Füllung vorbereiten.

5

Den Reisessig über den Reis tröpfeln und den Sesam hinzugeben.
Mit einem Löffel vorsichtig unterheben.

Zubereitung Lachsfüllung

6

Die Butter in einer kleinen Pfanne erhitzen.
Den Lachs scharf von beiden Seiten anbraten.
Mit dem Zitronensaft ablöschen.

7

In einer Schüssel mit Gabeln in kleine Stücke zerrupfen.
Wasabi, Mayonnaise und Sojasoße dazu geben.
Mit Salz abschmecken.

Zubereitung Thunfischfüllung

8

Den Thunfisch aus der Dose in eine kleine Schüssel geben.
In einer Schüssel mit Gabeln in kleine Stücke zerrupfen.
Wasabi, Mayonnaise und Sojasoße dazu geben.
Mit Salz abschmecken.

Onigiri formen

9

Eine Onigiri Form mit Frischhaltefolie auslegen.

10

Die Finger mit etwas Wasser befeuchten (am besten eine kleine Schale bereitstellen).
Eine kleine Hand voll Reis in die Onigiri Form geben und eine kleine Mulde für die Füllung hineindrücken.

11

Ca. einen gehäuften Teelöffel in die Mulde geben.
Die Finger nochmal mit Wasser befeuchten und eine kleine Portion Reis in die Onigiriform als Deckel geben.
Vorsichtig mit den Fingern fest drücken und mit dem Deckel der Onigiriform fest drücken.
Mithilfe der Frischhaltefolie Onigiri aus der Form heben und aufrecht auf einen Teller stellen.

12

Ggf. Noriblätter in ca. 4 cm breite Steifen schneiden und die Onigiri damit umwickeln.
Direkt servieren.

Notes

Onigiri

IngredientsDirections

Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls du das Produkt über meinen Link kaufst. Für Dich bleibt der Preis gleich und Du unterstützt damit mich und unsere gemeinsame Kochlust.

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Die Portionsgröße ist so bemessen, dass sie als Hauptmahlzeit dienen kann. Wenn du den Rote Bete Salat einfach als Vorspeise oder Beilage servieren willst, reicht die Menge für 2-4 Portionen.

Wenn du Rote Bete aus dem Glas nicht so gerne magst, kannst du natürlich auch frische gekochte Rote Bete nehmen. Hier würde ich allerdings zum Dressing noch etwas Apfelessig geben und die Rote Bete ein wenig salzen.

Rote Bete sind reich an Folsäure, welche maßgeblich an der Blutbildung beteiligt ist.

Damit du dir nicht die Hände einfärbst, solltest du beim Schneiden Einmalhandschuhe* tragen oder die Rote Bete mit einer Gabel fixieren und dann schneiden. Wenn vorhanden, schneidest du die Rote Bete am besten auf einem Glasschneidebrett*, das lässt sich anschließend am einfachsten wieder reinigen.

Bist du auf der Suche nach anderen sommerlichen Salat Rezepten? Dann schau dir doch mal den Feldsalat mit Mango und Feta oder den Wassermelonensalat mit Gurke und Feta an.

Hast du den Rote Bete Salat ausprobiert? Dann tagge mich gerne auf Instagram mit @rezeptwunder und folge mir auf Pinterest!

Zubereitung Rote Bete Salat:

Category

Ergibt1 PortionPortionenQuarter (0.25 Servings)Half (0.5 Servings)Default (1 Serving)Double (2 Servings)Triple (3 Servings)

 200 g Rote Beete aus dem Glas

 100 g Feta

 1 Birne

 1 TL Sonneblumenöl

 1 EL Honig

 Salz

Nutrition Facts

1 portionen

Portionsgröße

---

Amount per serving

Calories509

% Daily Value *

Total Fat 25.7g33%

Total Carbohydrate 47.8g18%

Protein 19.9g

---

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Ingredients

 200 g Rote Beete aus dem Glas

 100 g Feta

 1 Birne

 1 TL Sonneblumenöl

 1 EL Honig

 Salz

Directions

Notes

Rote Beete Salat mit Birne und Feta

IngredientsDirections

Zubereitung:

1. Die Rote Beete abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke schneiden (Handschuhe tragen oder die Rote Beete mit einer Gabel festhalten).

2. Den Feta und die Birne ebenfalls in mundgerechte Stücke schneiden und zusammen mit der Rote Beete in eine Schüssel geben.

3. Honig, Sonnenblumenöl und Salz verrühren und zum Salat geben, alles verrühren.

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Die Sojasoße* sollte am besten Dickflüssig sein, damit das Dressing gut am Feldsalat haften bleibt.

Du kannst den Salat einfach als große Portion machen und hast damit ein leichtes Mittag- oder Abendessen. Alternativ eignet sich der Feldsalat mit Feta und Mango aber auch super als Salat zum Grillen. Gerade wenn Hähnchenfleisch in einer Currymarinade gegrillt wird, ist dieser Salat die perfekte Ergänzung.

Wenn du den Salat vorbereiten möchtest, bereite die einzelnen Zutaten am besten vor und verstaue sie zunächst ohne das Dressing. Gerade der Feldsalat neigt sonst dazu sehr schnell zu wässern und so bleibt, wenn du den Salat essen willst nur eine matschige Pampe übrig.

Hast du das Rezept für den Feldsalat mit Mango und Feta ausprobiert? Dann tagge mich gerne auf Instagram mit @rezeptwunder und folge mir auf Pinterest!

Wenn du auf der Suche nach weiteren leckeren Salaten, die auch zum Grillen passen bist, schau dir doch mal den Kohlrabi Salat oder den Brokkoli Salat mit Nudeln und Apfel an.

Zubereitung Feldsalat mit Mango:

Category

Ergibt4 PortionenPortionenQuarter (1 Serving)Half (2 Servings)Default (4 Servings)Double (8 Servings)Triple (12 Servings)

 600 g Feldsalat

 1 frische Mango

 200 g Feta

 2 EL Sonnenblumenöl

 2 EL Honig

 20 ml süße dickflüssige Sojasoße

 Salz

Nutrition Facts

4 portionen

Portionsgröße

---

Amount per serving

Calories296

% Daily Value *

Total Fat 17.5g23%

Total Carbohydrate 19.8g8%

Protein 11.8g

---

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Ingredients

 600 g Feldsalat

 1 frische Mango

 200 g Feta

 2 EL Sonnenblumenöl

 2 EL Honig

 20 ml süße dickflüssige Sojasoße

 Salz

Directions

Notes

Feldsalat mit Mango und Feta

IngredientsDirections

Zubereitung:

1. Den Feldsalat waschen und in mundgerechte Stücke zupfen, ggf. die Wurzeln entfernen.

2. Die Mango schälen und in Würfel schneiden. Den Feta ebenfalls in mundgerechte Würfel schneiden.
Beides zusammen mit dem Feldsalat in eine Schüssel geben.

3. Sonnenblumenöl, Honig, Sojasoße und Salz zu einem Dressing verrühren und über den Salat geben.
Alles gut vermengen und direkt servieren.

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Die Frühstücksburritos sind schnell gemacht und lassen sich super vorbereiten. Du kannst sie einfach für eine ganze Woche fertig füllen, anschließend einfrieren und bei Bedarf auftauen. So hast du immer ein leckeres Frühstück griffbereit, das viel abwechslungsreicher ist als einfach nur Brot oder Brötchen.

Zusätzlich deckst du mit den Frühstücksburritos mit Spinat direkt eine Portion Gemüse ab.

Wenn du die Frühstücks Burritos einfrieren möchtest, eignet sich Brottütchen oder Frischhaltebeutel gut. Als nachhaltige Alternative kann ich dir auch Bienenwachspapier* ans Herz legen. Hier solltest du die verpackten Burritos allerdings in einem zusätzlichen luftdichtem Gefäß einfrieren. Späten kannst du die Burritos in Bienenwachspapier dann einfach herausnehmen und auf einem Teller erwärmen.

Wenn du auf der Suche nach einem klassischen Frühstück bist, schau dir doch die Brötchen wie vom Bäcker an.

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Category

Ergibt5 PortionenPortionenQuarter (1.25 Serving)Half (2.5 Servings)Default (5 Servings)Double (10 Servings)Triple (15 Servings)

 1 rote Zwiebel

 500 g frischer Spinat

 2 gepresste Knoblauchzehen

 1 TL Sonnenblumenöl

 5 Eier

 50 g Schinkenwürfel

 5 Große Weizentortillas oder Dürüm

 150 g Frischkäse

 5 Scheiben Cheddar

 Salz

 Pfeffer

1

Die Zwiebeln in grobe Stücke schneiden und zusammen mit dem Knoblauch andünsten.
Leicht salzen.
Den Spinat dazu geben und andünsten bis der Spinat zusammen gefallen ist.
In ein Sieb geben und abtropfen lassen.

2

Das Sonnenblumenöl in einer Pfanne erhitzen.
Die Eier in die Pfanne aufschlagen und verrühren.
Direkt die Schinkenwürfel dazu geben und alles leicht salzen und pfeffern.

3

Den Spinat leicht ausdrücken und in einer Schüssel mit dem Frischkäse verrühren.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Pfanne säubern.

4

Die Weizentortilla in der Mikrowelle für 10 Sekunden erhitzen.
Anschließend 1/5 der Spinatmasse auf der Tortilla verteilen.
1/5 des Rühreis darauf geben und mit Cheddar abdecken.

5

Alle 4 Ecken der Tortilla in der Mitte zusammen klappen, sodass sich diese leicht überlappen.
Die Pfanne erhitzen und den Burrito von beiden Seiten kurz anbraten, bis beide Seiten hellbraun sind.

Nutrition Facts

5 portionen

Portionsgröße

---

Amount per serving

Calories600

% Daily Value *

Total Fat 29.5g38%

Total Carbohydrate 53.4g20%

Protein 28.1g

---

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Ingredients

 1 rote Zwiebel

 500 g frischer Spinat

 2 gepresste Knoblauchzehen

 1 TL Sonnenblumenöl

 5 Eier

 50 g Schinkenwürfel

 5 Große Weizentortillas oder Dürüm

 150 g Frischkäse

 5 Scheiben Cheddar

 Salz

 Pfeffer

Directions

1

Die Zwiebeln in grobe Stücke schneiden und zusammen mit dem Knoblauch andünsten.
Leicht salzen.
Den Spinat dazu geben und andünsten bis der Spinat zusammen gefallen ist.
In ein Sieb geben und abtropfen lassen.

2

Das Sonnenblumenöl in einer Pfanne erhitzen.
Die Eier in die Pfanne aufschlagen und verrühren.
Direkt die Schinkenwürfel dazu geben und alles leicht salzen und pfeffern.

3

Den Spinat leicht ausdrücken und in einer Schüssel mit dem Frischkäse verrühren.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Pfanne säubern.

4

Die Weizentortilla in der Mikrowelle für 10 Sekunden erhitzen.
Anschließend 1/5 der Spinatmasse auf der Tortilla verteilen.
1/5 des Rühreis darauf geben und mit Cheddar abdecken.

5

Alle 4 Ecken der Tortilla in der Mitte zusammen klappen, sodass sich diese leicht überlappen.
Die Pfanne erhitzen und den Burrito von beiden Seiten kurz anbraten, bis beide Seiten hellbraun sind.

Notes

Frühstücksburritos mit Spinat und Ei

IngredientsDirections

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Neben den klassischen Gemüsesuppen ist die fruchtige Curry-Suppe eine ausgefallene Alternative. Selbst wenn du nicht der Suppen Fan bist, solltest du diese einmal probieren.

Um das Gemüse zu zerkleinern, kannst du entweder einen Pürierstab* verwenden oder du gibst alles in einen Mixer* und kochst es anschließend im Topf nochmal auf.

Solltest du das Rezept nicht vegan zubereiten wollen, kannst du das Sonnenblumenöl auch durch Butter ersetzen.

Wie bei fast allen Suppen ist auch die Curry-Suppe am nächsten Tag erst richtig durch gezogen und noch leckerer. Sollte einmal etwas übrig bleiben, kannst du sie sehr gut einfrieren. Ich mache von dieser Suppe gerne eine größere Menge auf Vorrat. So hat man immer eine gesunde Mahlzeit griffbereit, die man einfach in der Mikrowelle aufwärmen kann. Perfekt für die langsam aufkommende kältere Jahreszeit.

Als Sättigungsbeilage passt am besten frisches Baguette oder Reis. Solltest du die fruchtige Curry-Suppe als Vorspeise servieren, geht es natürlich auch ganz ohne Sättigungsbeilage. Das Rezept reicht in diesem Fall für 6 Vorspeiseportionen.

Suchst du noch nach anderen Vorspeisen? Dann schau dir doch mal diese Süßkartoffelhäppchen mit Ziegenfrischkäse an. Weitere Suppenrezepte findest du hier.

Hast du die fruchtige Curry-Suppe ausprobiert? Dann tagge mich gerne bei Instagram mit @rezeptwunder

Category

Ergibt3 PortionenPortionenQuarter (0.75 Servings)Half (1.5 Serving)Default (3 Servings)Double (6 Servings)Triple (9 Servings)

 200 g Möhren

 100 g Knollensellerie

 2 EL Sonneblumenöl

 2 mittelgroße Zwiebeln

 1 Apfel

 1 Banane

 200 ml Kokosmilch

 1 Liter Gemüsebrühe

 4 gehäufte TL Currypulver

 1 Zimtstange

 Pfeffer

 Salz

 3 EL Röstzwiebeln

1

Möhren, Sellerie und Zwiebeln schälen, beides in mundgerechte Stücke schneiden.

2

Öl in einem großen Topf erhitzen.
Das Gemüse dazu geben und anschwitzen.

3

Apfel schälen und zum Gemüse geben.
Banane in kleine Stücke schneiden und ebenfalls zum Gemüse.
Das Currypulver unterrühren und mit dem Gemüse anschwitzen.

4

Mit der Gemüsebrühe und der Kokosnussmilch ablöschen.
Die Zimtstange, etwas Salz und Pfeffer hinzugeben und alles 25 Minuten köcheln lassen.

5

Die Zimtstange aus dem Topf nehmen.
Mit einem Pürierstab zu einer cremigen Suppe pürieren.
Mit Salz, Pfeffer und Currypulver abschmecken.

6

In Schälchen servieren und mit Röstzwiebeln garnieren.

Nutrition Facts

3 portionen

Portionsgröße

---

Amount per serving

Calories342

% Daily Value *

Total Fat 23.7g31%

Total Carbohydrate 24.8g10%

Protein 4.5g

---

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Ingredients

 200 g Möhren

 100 g Knollensellerie

 2 EL Sonneblumenöl

 2 mittelgroße Zwiebeln

 1 Apfel

 1 Banane

 200 ml Kokosmilch

 1 Liter Gemüsebrühe

 4 gehäufte TL Currypulver

 1 Zimtstange

 Pfeffer

 Salz

 3 EL Röstzwiebeln

Directions

1

Möhren, Sellerie und Zwiebeln schälen, beides in mundgerechte Stücke schneiden.

2

Öl in einem großen Topf erhitzen.
Das Gemüse dazu geben und anschwitzen.

3

Apfel schälen und zum Gemüse geben.
Banane in kleine Stücke schneiden und ebenfalls zum Gemüse.
Das Currypulver unterrühren und mit dem Gemüse anschwitzen.

4

Mit der Gemüsebrühe und der Kokosnussmilch ablöschen.
Die Zimtstange, etwas Salz und Pfeffer hinzugeben und alles 25 Minuten köcheln lassen.

5

Die Zimtstange aus dem Topf nehmen.
Mit einem Pürierstab zu einer cremigen Suppe pürieren.
Mit Salz, Pfeffer und Currypulver abschmecken.

6

In Schälchen servieren und mit Röstzwiebeln garnieren.

Notes

Fruchtige Curry Suppe

IngredientsDirections

Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls du das Produkt über meinen Link kaufst. Für Dich bleibt der Preis gleich und Du unterstützt damit mich und unsere gemeinsame Kochlust.

Der Beitrag Fruchtige Curry-Suppe vegan erschien zuerst auf Rezeptwunder.